体験、いろいろ

私の周りには産後太りに悩むレディがたくさんいる。もちろん母親になったからには、ダイエットなんか二の次にして、まずは子どものために健康体でいることが大切だ。その上で、二の腕やお腹まわりなど、毎日向き合う自分のボディの急な変化に頭を悩ませる人も多い。

まず最初に、友人には「プランク」をお勧めした。私が毎日30秒だけ行っている、隙間時間でできる体幹トレーニングだ。しかし彼女に言われたことには「産後の体は特にお腹の内部がかなりダメージを受けている。腹筋を使うトレーニングは出来ない。」と。

続いて彼女は背中や二の腕ならトレーニングしたいという。しかし私の知る限りどんな筋トレも大なり小なりある程度はお腹に負荷がかかってしまう。筋力トレーニング以外の運動が、彼女の現状には相応しいと思われた。

そこで「散歩」を勧めた。自然が好きな彼女なので、特に「森林浴」についてお勧めしておいた。

「森林浴」にはいくつかの健康効果がある。まずストレスホルモンのコルチゾールが減少する。また樹木の香り成分「フィトンチッド」により副交感神経が優位になり身体がリラックス状態になる。免疫機能を有する「ナチュラルキラー細胞」が活性化する。これらは全て研究で報告されていて、出産後数ヶ月の母親にはちょうどいい有酸素運動だろうと考えた。

二の腕が気になると言う話だったが、私から見たらスッキリして見えた。それでも産前と産後は急に見た目が変わるから、自分の変化はより鮮明に見えてしまうのだろう。自分の体は毎日見るものだ。彼女の気持ちは理解できる。だからこそ、焦らないようにと伝えた。

ちなみに部分痩せは出来ないという事実も同時に伝えた。これは多くの人に伝えていきたい真実だ。とはいえ脂肪溶解の注射が流行っているからこれがどれほど影響するかは私自身でそのうち検証してみたいところ。

兎にも角にも今日という日は、妊婦さんや産後のお母さんに優しい運動について、考える機会を与えてもらう日だった。

今の私は他人を気にせずお酒を飲んで夜更かしして太ったり痩せたりも気ままにできる。けれど赤ちゃんがいるならそこには大きな責任が伴う。
私の現状に感謝し、また母になった友人を尊敬し、今後も人々のためになることを考え、実践していきたい。我が子について気にかけない今の私の人生は、そんなふうに人のためになるものにしたい。それが私自身の楽しみでもあるから。
私なりの未来を築いていきたい。それを再確認した日だった。